پهلو درد
پهلو درد
پهلو درد
مترجمان* :
دکتر حسن کریمی یزدی
دکتر پدرام مصطفایی
دکتر حسن کریمی یزدی
دکتر پدرام مصطفایی
درد شديد يا گرفتگى در پهلوها، يك درد شديد موقتى است كه به علت گرفتگى ديافراگم ايجاد مىشود و وقتى اتفاق مىافتد كه به ديافراگم )عضله بين سينه و شكم( اكسيژن كافى نرسد.
كيك ميركين »پزشك ورزشى در انستيتو سيلور اسپيرينگ« مىگويد: گاهى وقتها دويدن جريان خون ديافراگم را مسدود مىكند. هر بارى كه شما زانوى خود را بالا مىبريد عضلات شكم شما منقبض مىشود و فشار وارده به شكم افزايش مىيابد. هنگامى كه نفس عميق مىكشيد، ريهها نسبت به تنفس عادى بيشتر اتساع پيدا مىكند. اين فشار دو طرفه، از سوى ريهى اتساع يافته و عضلات منقبض شكم، جريان خون ديافراگم قطع مىكند و به علت كمبود اكسيژن، دچار آسيبديدگى و گرفتگى مىشود. اگر شما درست نفس نكشيد در هنگام دويدن، پيادهروى و حتى خنديدن، دچار پهلو درد مىشويد.
توصيه آنها؟ مراقب باشيد كه چه وقت و چه غذايى را قبل از ورزش كردن مىخوريد. فيبر زياد بخوريد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
كيك ميركين »پزشك ورزشى در انستيتو سيلور اسپيرينگ« مىگويد: گاهى وقتها دويدن جريان خون ديافراگم را مسدود مىكند. هر بارى كه شما زانوى خود را بالا مىبريد عضلات شكم شما منقبض مىشود و فشار وارده به شكم افزايش مىيابد. هنگامى كه نفس عميق مىكشيد، ريهها نسبت به تنفس عادى بيشتر اتساع پيدا مىكند. اين فشار دو طرفه، از سوى ريهى اتساع يافته و عضلات منقبض شكم، جريان خون ديافراگم قطع مىكند و به علت كمبود اكسيژن، دچار آسيبديدگى و گرفتگى مىشود. اگر شما درست نفس نكشيد در هنگام دويدن، پيادهروى و حتى خنديدن، دچار پهلو درد مىشويد.
توقف كنيد.
فشار دهيد.
بازدم خود را عميقا بيرون دهيد.
دم و بازدم انجام دهيد.
سرعت خود را كم كنيد و راه برويد.
تنفس شكمى
ديافراگم خود را ماساژ دهيد.
در هر وضعيتى تنفس كنيد.
قبل از ورزش، غذا نخوريد.
توصيه آنها؟ مراقب باشيد كه چه وقت و چه غذايى را قبل از ورزش كردن مىخوريد. فيبر زياد بخوريد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
پينوشتها:
* انتشارات سپهر اندیشه - 1387
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}